Image source: http://viennaadvantage.com/blog/wp-content/uploads/7-Reasons-why-you-should-join-VIENNA-Advantage-developers-program.png
NuuritiinnaaddDDNuuritiinnaaddDDpiio ss ealliilleesswwiihh affccss so mnn eeppee nn fct,,mmnn eeppeewwll,,aa ooeessaaeeii heirr lff eell hh ffett ffssmm oommoo eeressionn urrrnn ttttssiissrrvvallthhttaaoott11ii ppooll iillssffee rrmmdeeresssonnattsmm oonn nntteii ivvs. DDppessiinnuuuullyyoocurr hhnntteeeeii hemical mmaaaacc n hh rrii..TTeiibbllnneeooccrr iihh eeooooinn--aa mmoottnn eerrtrrnnmmttee,,wwiihhhhllsstt rrnnffrrmmsssgee hhouuhhuu hh ttuuttrrssoo hh rrii'' eevv eell..SSrrttnnnnii hh eerrttaassiittr ttaa oo mild to app rr ad. f he eeees f erottnnnnaaee wwy,, dpressionnccnnrrssll.. Att--eerrssaatt ookkbb eeuuaainn hh mmuttoo erotonin, t eepptteebbaannffncciooiiggppooeell nn eeppddppeessoo t aa.. hh dvice ellwwmmy e eenn ooaassss hhss iih iiddtt ooerrtt epresssoo,,wwooaaeennttaarraayyttkknn eeicctioo,,bbttii aa lloobb n djjncc oo cnventiinnlltteetteett oo hhss aaiiggmmddccttoo.. iicc hh aaeettrrssaacc aa hhww hhttaatt--eerrssaatt mmyyooll eeuueeuu oo hhss iih evvrr eerrssiin nd aa oo avv uuhhoo n ffecc n hooe eoppe iihhmoerrtt eerrssiinn t aa eeaavvssbbeett ry hh oollwwnn iiss eeooeettyynn ediiaaiinn oohhll ooaallvvaaeeddppeessoo n hhsee pooll:: iiaaii 66 itamii B s noohhrruueeuu nnttiinn nn ssth rrccrssrtt rrptoohhn hhssmeenn oorrbbdyynneess t aaeeeeoogg ittmmnnBB nnooddrrtt akk rrppoohhnn((hhcc ssaa sssnnial miio cidss eennnn hh ooyy cnnoo aauuaattrr tt nn t s eccssaayytt eettkknnii roo oodssiiggssee)) iiaaii 66 an e aken n he oommoo uuppeeeettoo hrough oooss hgh nnvvttmmnnBB,,sscc s:: yllooffnn unaa eef ivvrr otttt,,ffrttffee eeeell,,bbnnnn,,cchhcee rrastt TTyyttppann hhrr rr ooeeffoosswwihhaattaall eepptteebbdd aaee""aapp oommnnss hese foods are: low fat meat (chicken / turkey especially), milk and other low fat dairy, eggs. The happy hormone is tryptophan, an essential amino acids which helps to regulate levels of serotonin in the brain and has the effect of making a person feel happier. Exercise Study after study has shown that moderate and regular exercise will help with mild to moderate depression to the same level as medication. The only hard thing to do is to actually get up and do the exercise, which is hard if you feel even a little down. Just try to do it and you will soon start to feel a little better with each session. Avoid Refined Sugar to Rheulltt lloo uuar evell II oorrbbooddssggrrllvvll re rraaii rrmmhhgg nnaaee ff hggll eeiiee,, pooessed and sugary foods, this will wreak havoc on your emooiinnll ttbblltt.. oodd hhttccnnaannhhgg eeeessoo ugarr((rraaeehhggll effnnddccrrooyyrrttssaaddhhvv iihhggyyeeii nnee))mmkk ouu llod uuaa eeeessgg ooo hgg eryyquiikkyyaddttee rop gaan eeyy qiikkyy hhssii oo ooddffrrhhaattyyiiddviiuaass uu orreeii oo ave ny yye f ental r hhssccllaaffiitoo,,ddeett hh eerrmmnnaa ffeett fftteesuggr llccuuttooss II sswwll noww hhtnntthhvvnn ttbbeeaaddccnniittnn uuaa eeeessii ot eneeiiiillii anyywwyy nd aa aaee a erroo eel nxiiuu nn eevvuu loo uuarrleeell)) hhll iihssggrr lvvll aa reatee attffccalleephorraa addffeeiiggllkk nn ss""rrnn""..KKeeiinn yyuu ugaa eeell oosssseett,,byyeaaiggwwooeeooee hhleerrii eaathyyffooss ithhssmm,,llw aa,, goo uulitt rrttii tteec mmaa,,wwlllrrall ooaallnn aa o nssriiggyyuu eprrssiinnii oo xxccrratee.. llaaseettbbeekkaatt--hhvv ooeecerrall iikkaaddffuutt ggg nn rrii rrbeaas nnttaatt rr o akeessrr ou aa ooeehhattyyssaakk n etween ouu ain eell goodd naakk rr ooee ciipprraa iihh smm oommuu r omm ow at heese nn ooaaoossoo ooee utt nd ress rrii))tt eeppyyuu looddssggrr eeeessoo n eee eeee.. outine Gtt a rgular outinee gingg--ttyytt oottee sme hinnss a hh aaeettmm hhsswwll eeppyyuu y nnuuiiggyyuu iiee s tabbee nddccnniittnn.. aaeeMMddccllTTssss heree aeessvvrrllhhaatt onddttoossttaa aa aaeeddprrssiin ssaassmmttm thyrrii oodiiiinn,, lppssaaddMM oo amm uuttaaffww ooyyuussooll nnure hatt yuuhhvv aa uullmmddccllcceck pptt ule ut nn ffttooeeccnniiiinn.. PPeess oossll oorrmmddccllppaattttooee ffyyuuwwuuddllkk ootty ny f he ollooiigg((ssii aa nneeffrr ith ourr edicattoo iihhrraati-ddppeessnnssoo ny ther eeiiaaiin)) FFrrmmrr nnoommttoon aootthhaathhaadnnttiiiinnaaddwwiihhffoossaaeehhgg nn iiaaii 6,, tyyttppaa,,vvsstt ww..iiaahhalttzznn..oo